肌膜炎可以跑步锻炼不？一打王者荣耀10几分钟就疼

背肌膜炎可以休息痊愈吗***一打王者荣耀10几分钟就疼

你好：

我颈椎病很多年了还有腰肌膜炎，开始的时候去医院检查拍片 CT核磁共振等都做了没有什么问题，医生说劲椎病与腰肌膜炎，让回去做热敷与开了一些颈复康药，但就是颈椎疼，特别是手臂发麻，颈椎时间疼长了呕吐，颈椎酸痛难忍，这还不是最难受的最要命的是腰肌膜炎早上5点~7点就酸痛起来了白天活动没有问题，特别是下半夜2点~早上5点发作不能睡觉，实在顶不住了去了中医院去了市医院各个中医都看了各种治疗颈椎的工具也买了都没有什么作用，百度无数方法基本无效部分有点效果，就这样在痛苦中摸索了多年，日积月累在酸痛中总结了8条个人保健经验算是体验吧，分享给得了这个毛病的朋友解决一下痛苦

颈椎病与腰肌膜炎要特别注意保暖，所谓的保暖特别是夏天不能吹空调，因为你一旦被空调吹了颈椎与腰肌就会疼，当时不会疼半夜或者过段时间肯定会疼，会加重颈椎与腰病，当然夏天人总是要坐车工作去商场这些地方都有空调，（夏天可以买2件桃领白色的加绒加厚的短袖衬衣贴身穿在身上或者外面套上短袖衬衣坐空调车的时候或者长时间在空调的地方待的时候穿上这个很管用

劲椎病与腰肌膜炎建议贴膏药不要贴伤湿止痛膏与胶布类的膏药，胶布类膏药容易过敏皮肤瘙痒，更不要去网上购买膏药，去正规的药店去买（狗皮膏药）如果您买不到（狗皮膏药）就去买（镇江膏药）因为这两种膏药都是中药成分的膏体状，具体用法：每天早上锻炼身体后（具体锻炼方法后面会单独说）锻炼出汗后等15分钟汗消了洗个热水澡用毛巾擦干净身体，然后把膏药放热水带下面加热10分钟，趁热贴在痛的部位上，晚上下班睡觉前把膏药取下来，膏药每天贴12小时晚上睡觉去拿下来，用热花椒水沾水擦膏药部位擦干净，这样最好在夏天三伏天最好，平时也可以注意室内温度，不建议长期吃中药或者西药我长期吃过吃了就有效果停了就复发而且长期吃西药身体很虚，长期吃中药吃上2个月的中药汤胃实在顶不住看了一下碗里的中药汤胃就翻过来了实在难以下咽，中药相对比西药好些，但长期吃也不是个事。

3.劲椎病与腰肌膜炎每天早上要锻炼，对锻炼的时间与锻炼的钟点有要求，每天早上5点~5点半起床锻炼锻炼到6点或者6点半，然后等汗消了洗个热水澡，锻炼的为什么是5点因为这个时间是腰肌膜炎发作的时候早上与晚上疼得重中午轻这个是中医说的因为中午阳气上升早上与晚上阴气上升，也是劲椎病起床疼的时候中医说疼则不通通则不通所以早上5点起床锻炼让筋骨活动开气血运行，锻炼的方法也很重要，不要做什么俯卧撑，仰卧起坐，因为这类运动对没有颈椎病与腰肌膜炎的人来说是可以的对有这类毛病的人来说做这类运动不行，有人喜欢跑步，实际上野外跑步出汗被风吹了更疼，在室内做（有氧健身操）如果您不知道就去网上百度一下（郑多燕有氧健身操）这个很管用我试过了效果不错连续做15天就有效果晚上下班回来就不要锻炼了因为工作了一天很累，烫脚艾灸是关键，先烫脚用花椒水烫脚去超市调味品区买点花椒几块钱一包放入锅里烧开，用锅长期烧花椒水容易有红色的花椒粉末在锅里面建议专门买个壶，将烧开的花椒水倒入洗脚盆里面洗脚30分钟或者15分钟，烫脚后见汗最好（同时用花椒水把背上的药膏擦干净）我专门买了一个烧水壶（烧水壶 40元左右在杂货铺买的超市里面贵）在烧水壶里面放入花椒专门用于烧花椒水泡脚，然后艾灸艾灸的时候最好在一个屋里面关闭门窗不能见风，提前准备一瓶热水与毛巾一条，一件衣服艾灸的时候把艾灸罐放置在椅子上用背靠上艾灸脖子的时候用手拿着艾灸罐对着脖子艾灸大椎穴肩颈穴（如果您不知道穴位也没有关系艾灸整个颈椎部位，去百度一下看针灸穴位穴位图就知道了）我个人艾灸颈椎部位先艾灸大椎穴在艾灸肩颈穴如果找不到穴位就艾灸（后脖子整个部位）接下来是艾灸 2条胳膊上的曲池穴后溪穴，然后是艾灸腰部腰阳关穴肾俞穴命门穴如果找不到穴位也没有关系就艾灸整个后腰部位就可以，把艾灸罐放置在椅子上用背靠上就可以接下来艾灸腿上的委中穴如果您找不到穴位，也没有关系就艾灸膝盖骨反面的腿弯部位，艾灸的过程必须是先从上往下艾灸，不能从下往上艾灸否则会出现手肿疼痛的现象顺序不能反先上后下先艾灸脖子再艾灸胳膊再艾灸腰再艾灸腿弯部，艾灸的过程注意喝热白开水，不能见风艾灸45分钟~1小时就可以，艾灸后用穿上衣服保护艾灸部位千万不要见风，艾灸时间超过晚上10点就不要艾灸了最好是上午但是上午我们都是上班，所以晚上6点~10点是艾灸时间，自行选择，艾灸罐网上都有买的药店也有卖的，艾灸条也是一样艾灸条质量很关键不要买抢眼的艾条买白色的烟的艾条先买几个试试就知道了，艾灸后不能洗澡也不能洗手艾灸前不能吃西瓜冷饮等后艾灸后会手肿涨，可以喝热开水，否则会出现艾灸后手肿的现象或者艾灸部位更疼的现象艾灸的作用很大效果很好需要自己亲身体会。

4.颈椎病与腰肌膜炎要睡硬板床，千万不能睡席梦思床，如果睡席梦思床会加重颈椎病与腰病，硬板床铺上20~40毫米的床垫配合睡颈椎枕头，目前网上 X宝的颈椎枕头太多贵的不一定适合您也不一定好，要买几十元的组合样式的颈椎枕头一个直径80~100毫米圆棒枕头一个高30~60毫米厚的方形枕头里面自己回来换上荞麦睡几次调整一下荞麦的数量与枕头的高度与比例调整到合适为止网上X宝都有卖的不要买几百的枕头没有什么鸟用都是噱头我买过没有什么用，就买几十元的一个圆棒枕头一个方块枕头回来自己换上荞麦填充到自己合适为止这样检查睡硬板床与颈椎枕保证颈椎不要继续变形

5.颈椎病与腰肌膜炎要注意按摩的方法与按摩器材的使用，不要随便按摩与随便使用按摩器材，为什么呢？一般街面上都有推拿按摩的店按摩了时很舒服但是我告诉你你按摩10次以上就会感觉更疼脖子与腰部的肌肉更紧张一般按摩都会按摩颈椎与腰部但很少有人在按摩颈椎与腰部后马上在按摩前胸肋筋骨处，原因很简单是因为人体有自我调整平衡功能当背部与颈椎肌肉松弛后胸肋筋骨就会调整这样越按摩脖子与背部就会越紧张，正常的是按摩脖子与背部后马上按摩前胸肋筋两面都松弛都调整，自我平衡，还有就是按摩的手法也很关键按摩多了骨与筋会开适当加好，所以如果您买按摩器件买50~100元的那种手持式电动的按摩棒前后松弛一下是可以的，如果买专门的按摩椅子就要考虑我说的前后平衡松弛问题，如果您不相信试几次按摩就知道了。

6.劲椎病与腰部热敷要注意，热敷要看什么季节如果是夏天你在有空调的地方热敷就很不好会加重疼痛因为热敷后冷气直接通过皮肤进入身体会加重寒气与气血不通，如果要热敷要在没有空调与风扇的地方热敷还要保持室温度冬天在被窝里面热敷就很好，当然有烤灯烤灯这个东西几百元到几十元不等我也买过烤灯或者热水袋热敷对疼痛短期可以缓解起到一个活血的作用，最终还是要运动与艾灸与膏药去解决，所以脖子疼与肩背痛，热敷后不要见风不要见空调注意保暖

7.拔罐，我也买过很多火罐有竹子的有玻璃的有塑料拧罐还有梅花针，三棱针，我都买过，要注意的是拔罐市面上的拔罐很不卫生特别是用针刺的消毒就更不好了，容易传染血液病，建议自己买火罐拔非必要的时候不要用针刺放血拔罐，我在这些拔罐里面最简单的是有塑料拧罐自己随时可以操作，但拔罐要注意时间与次数，拔罐在中午是最好的中医讲究阳气上升就是中午，或者上午次之是下午，拔罐不要晚上因为中医认为晚上阴气上升血气收俭，拔罐的次数越多气血就会越虚，这个是肯定的，所以拔罐要注意次数，拔罐一个月最多2次~3次一般一个月拔罐1~2次中午最好选择周末中午家里操作就OK

8.劲椎病与腰背痛慎用药酒我找过中医不止几位开了3种药酒有高度酒泡蛇有陈醋泡蛇的药酒用了一段时间后真的没有什么效果，也许买个人的体质不通，但药酒的价格很贵哦所以我不推荐颈椎病与腰背痛的使用药酒去涂抹，如果要涂抹我试过花椒水洗颈椎腰背部倒是有作用几块钱去超市买一包就可以使用几个月倒是很实惠也有效果不要相信有医院打广告说可以治愈颈椎病与腰背疼的广告，实际上如果您不相信就去投钱治疗最终结果是钱是花了到时候该复发的时候还是复发颈椎病与腰背痛是根治不了的主要靠自己注意保养中医讲究养生养生先要养骨骨病是不能根治的只能保养加运动随着年龄的增长身体的抵抗力下降人越岁数大骨病越容易复发所以趁现在年轻多锻炼增加抵抗力，少看手机，少玩游戏，多运动打篮球羽毛球出身汗比吃几幅中药都管用

以上我就说这么多了这8条总结在花了无数钱，买了很多按摩器材，买了很多治疗工具，看了无数医院后，

在疼痛中每天体验注意总结的希望对您有用

肌肉发炎怎么办

采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的膏药治疗。或者可以服用消炎药进行治疗。

1.一般治疗：注意休息和适当进行体疗。

2.药物治疗：糖皮质激素治疗，可抑制炎症反应，改善症状。在体温正常、肌力增强、肌酶恢复正常时逐渐减量。

3.引起人体组织发炎的原因较多。炎症可分为感染性炎症和无菌性炎症两大类。当人体受到病原微生物和细菌、病毒、原虫等感染并引起人体产生渗出、坏死和增生等炎症反应时，统称感染性炎症。如果是物理、化学等因素引起的炎症反应，统称无菌性炎症。

治疗感染性炎症，通常根据病因的不同，选择能够抑制或杀灭病原微生物的消炎药。须注意的是，一种消炎药只能对一种微生物或几种微生物有杀灭或抑制作用，不可能对所有的病原微生物都有效。而治疗无菌性炎症大可不必使用消炎药。